Главная » 2011 » Апрель » 22 » 7 здоровых привычек на каждый день
19:39 7 здоровых привычек на каждый день |
| Одним популярным журналом было проведено исследование. Читателям был задан вопрос: «Что вы считаете символом успеха?» Было дано несколько вариантов ответа:
>Деньги
>Cемья
>Друзья
>Хорошая работа
>Шикарный дом
>Дорогая машина
>Хорошее здоровье
Интересно, что более половины читателей именно хорошее здоровье отметили, как главный символ успеха. А шикарный дом и дорогую машину назвали всего 1-2% читателей.
Здоровье — это не просто состояние человека при отсутствии болезней. Здоровье должно проявляться в эмоциональном, физическом и духовном мире человека. Если все это находится в гармонии, то человек чувствует себя здоровым, энергичным , полезным, продуктивным и счастливым.
Самое известное исследование 20 века о связи привычек с продолжительностью и качеством жизни было проведено доктором Бреслоу и доктором Бреллоком.
В результате этого исследования было выведено 7 принципов, имеющих преимущественное значение для нашего состояния здоровья:
1) Отдых — ежедневный 7-8 - часовой сон.
2) Завтрак — обязательное начало дня.
3) Перекусы — избегать их полностью или позволять себе очень-очень редко.
4) Идеальный вес
Ваш рост - 110 = Ваш Приблизительный Идеальный вес
5) Физическая активность — даже 30 минут в день принесут огромную пользу.
6) Алкоголь — НЕТ!!!
7) Курение — НЕТ!!!
Исследование показало, что количество проблем со здоровьем у людей, воплощающих в жизни 3-4 вышеназванные привычки, было меньше по сравнению с теми, кто вообще не придерживался ни одной. И в то же время, у выполнявших все 7 принципов проблем было в 3 раза меньше, чем у первых. (3-4 привычки)
Если вы хотите приобрести эти полезные привычки, не стоит торопиться. Самый простой способ — начать с одной и постепенно добавлять остальные.
Например, вы решили начать спать достаточное количество часов. Начните с малого и постарайтесь удерживаться в запланированных рамках. Если вы срываетесь — это не страшно. Просто начните сначала. Когда вам удастся продержаться 3-6 недель, это превратиться в вашу привычку. Вы почувствуете бодрость, прилив сил. Даже если вы после этого собьетесь, вам будет очень просто восстановить достигнутых правил.
Также в исследованиях Бреслоу и Бреллока была затронуто влияние социальной жизни на здоровье человека. Оказалось, что люди, счастливые в браке, у которых много друзей, у которых есть дружный коллектив, находятся в более выгодном положении в отношении своего здоровья. Даже по сравнению с одинокими людьми, соблюдающими все остальные правила здорового образа жизни.
Поэтому наилучших результатов добьется тот человек, кто соберет в своей жизни как 7 важных для здоровья привычек, так и социальную активность.
Человек ответственен за свое здоровье. Организму приходится тратить много ресурсов на восстановление после болезни, гораздо лучше будет избегать лишних проблем. Здоровье — это еще не все составляющая счастья, но оно поможет вам себя быть более активным, довольным и достичь в жизни задуманного. И заметьте, ведь для этого требуется не так много!
|
|
Категория: Принципи здорового образа жизни |
Просмотров: 941 |
Добавил: pcela
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
Меню сайта
Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
;
|