Главная » 2011 » Июнь » 6 » ПУСТЬ СИЛА БУДЕТ С ВАМИ
16:26 ПУСТЬ СИЛА БУДЕТ С ВАМИ |
 Что такое жизненная сила? Это важный фактор, улучшающий физическое и умственное здоровье человека. Это результат сложного взаимодействия центральной нервной системы с другими системами нашего организма. Ослабление жизненной силы имеет свои плоды: ослабленный организм, плохая работоспособность, депрессия, низкая самооценка, хроническая усталость.
Наука о жизненной силе
Сегодня проводятся интересные исследования в новой сфере науки – психонейроиммунологии. Она помогает понять сложный процесс взаимодействия здоровья с составляющими человеческой личности: телом, умом и духом. Эти составляющие играют важную роль в обладании жизненной силой, которая позволяет им гармонично сосуществовать.
Например, всем нам известна роль иммунной системы в защите организма от болезней и инфекций извне. При ее подавлении мы страдаем от большого числа заболеваний. Исследования открыли важную роль стресса в подавлении иммунной системы. Будучи хроническим, стресс способствует развитию сердечных и онкологических заболеваний.
В последнее десятилетие большинство успешных технологий в медицине направлено именно на изучение взаимного функционирования тела и ума человека.
Все, что мы делаем и чувствуем, все наши мысли являются результатом деятельности более 100 миллиардов клеток мозга, взаимодействующих между собой благодаря 300 триллионам контактов (синапсов). Через эти межнейронные контакты передаются электрические сигналы, рождающиеся в нервных клетках в результате сложных нейрохимических процессов. Передача этих импульсов позволяет центральной нервной системе руководить телом.
Может ли мозг работать эффективнее? Да, если он будет сохранять баланс взаимовлияния тела и ума. Однако своим поведением мы можем снизить «резервы» мозга, и он не сможет эффективно контролировать организм в высокострессовых ситуациях. Что может ухудшить жизненную силу? Те поступки и даже помышления, которые не соответствуют здоровому образу жизни и нравственным нормам.
Образ жизни и жизненная сила
Однажды Израильский царь Давид, восхищаясь чудом жизни, подаренной Творцом, провозгласил: «Славлю Тебя, потому что я дивно устроен. Дивны дела Твои, и душа моя вполне сознает это» (Псалом 138:14). Поистине, при творении Бог заложил в наш организм удивительную программу самовосстановления. Более того, Он Сам контролирует каждый наш вздох и готов прийти на помощь, когда организм дает сбой. Но человек, нарушающий законы здоровья, установленные Создателем, разрушает эту чудесно функционирующую систему.
Например, табак и алкоголь снижают жизненную силу и способствуют возникновению хронических физических болезней.
Исследования доказывают, что люди, сохраняющие веру и ведущие активную религиозную жизнь, выздоравливают быстрее, тратят меньше времени на стационарное лечение и меньше страдают от депрессии.
Жизненная сила увеличивается, если мы достаточно спим ночью. Большинство людей не спят даже и
6 часов в сутки, снижая тем самым запас своих сил. Растительная диета, насыщенная клетчаткой, поможет вам не только увеличить жизненную силу, но и предотвратить хронические болезни.
В заключение, предлагаем основные пути усиления жизненной силы.
Пути повышения вашей жизненной силы
1. Развивайте позитивные социальные связи: добровольческие движения для помощи кому-то, церковная благотворительность, помощь соседу в его трудностях и неприятностях.
2. Учите что-то новое: новый рецепт, планировка сада или огорода, обучающие курсы и т. д.
3. Стремитесь к здоровому питанию: ешьте преимущественно растительную пищу, избегая алкоголя, большого количества сахара и соли, ресторанной еды, фаст-фуда и некоторых полуфабрикатов.
4. Слушайте возвышенную музыку. Выбирайте музыку, которая возвышает ваши мысли. Для этой цели очень подходит классическая музыка и хоровое пение.
5. Совершайте регулярные физические упражнения. Малоподвижное тело означает малоподвижный мозг. Не сидите, когда вы можете стоять. Не стойте, когда вы можете ходить.
6. Развивайте позитивное мышление. Размышляйте больше над посещающими вас позитивными мыслями о счастье, надежде, радости, вере. Эмоционально вы будете чувствовать себя намного лучше.
7. Читайте Библию и размышляйте. Книга Псалмов – отличная возможность развивать положительные мысли и эмоции. Читайте по несколько стихов каждый день. Лучше начать с главы 143 по 151.
8. Выражайте благодарность. Начните каждый день думать, как вы можете быть благодарными даже за небольшую услугу или вещь. Каждый день благодарите в молитве Бога за жизнь, силы и здоровье, которые Он дает вам.
Любовь Капылова,
врач-эндокринолог, г. Самара
Каков ваш уровень жизненной силы?
Ответьте на вопросы, используя следующую шкалу:
0 – никогда; 1 – редко; 2 – иногда; 3 – часто; 4 – очень часто.
1. Я живу под воздействием ежедневного или хронического стресса дома и на работе.
2. Мои мысли больше сводятся к негативному суждению, беспокойству и гневу.
3. Мое питание недостаточно сбалансировано и не упорядочено.
4. Я не занимаюсь физическими упражнениями.
5. У меня рискованное поведение: выпиваю спиртное за рулем, занимаюсь опасными видами спорта или не надеваю ремень безопасности.
6. Я сплю меньше 7 часов в ночное время.
7. Я курю или подвержен пассивному курению.
8. Я потребляю более 2 чашек кофе, чая или содовых напитков в день.
9. Я потребляю пищу или напитки, содержащие аспартам.
10. Я пребываю в месте загрязнения окружающей среды.
11. Я трачу более одного часа в день на просмотр телевизора.
12. Я затрачиваю более одного часа в день на компьютерные игры или видеоигры.
13. Помимо рабочего времени, я трачу более часа в день на дополнительную работу на компьютере.
14. Я потребляю более трех рюмок алкоголя в неделю.
Подведем итог:
0 – 6. Отлично, у вас много привычек, повышающих жизненную силу.
7 – 12. Хорошо, у вас нормальное количество жизненной силы, но вы имеете возможность для ее повышения.
13 – 20. Удовлетворительно, но вы преждевременно старите свой мозг и теряете жизненную силу.
Более 20. Неудовлетворительно, оценка указывает вам, что стоит поразмыслить и сделать решительные изменения в своем образе жизни.
|
|
Категория: Принципи здорового образа жизни |
Просмотров: 982 |
Добавил: pcela
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
Меню сайта
Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
;
|