Главная » 2011 » Апрель » 22 » РЕЖИМ ПИТАНИЯ: ЧТО И КОГДА
19:21 РЕЖИМ ПИТАНИЯ: ЧТО И КОГДА |
| Правильное питание — это не только то, что мы едим, но и когда. Специалисты рекомендуют 2-х или 3-х разовое питание и между приемами пищи не рекомендуется ничего есть, только пить воду, если хочется пить.
Что такое перекус?
Очень часто мы перекусываем между приемами пищи. Это может быть пирожок, печенье, молоко, семечки, сок, морковка или конфеты. Если мы посмотрим на физиологию нашего желудочно-кишечного тракта и всего нашего организма, о мы можем сделать выводы насколько это не полезно.
Избыточные калории, которые мы получаем.
Для здорового человека двух-трехразового питания вполне достаточно, чтобы получить все необходимые питательные вещества, жиры, белки, углеводы, витамины и воду. Поэтому нет необходимости добавлять лишние калории в промежутках.
Опасность лишнего веса.
Нередко в перерывах мы едим пирожки, булочки, чипсы, конфеты и печенье. Эта пища приносит нам ненужные калории. И если мы не успеем их сжечь, то они потом появятся в виде лишних сантиметров. Тем более такая еда не приносит пользы. А ведь очень редко перекус состоит из морковки, капусты или яблока.
Проблемы с зубами.
Перекусывание дает возможность развиваться кариесу. Потому что остатки пищи являются хорошей средой для размножения бактерий, разрушающих эмаль зубов.
Очень часто два понятия, голод, аппетит и желание перекусить смешиваются. Голод — это недостаток в организме питательных веществ, энергии для работы. Но очень часто мы считаем себя голодными только потому, что желудок не полон. Тогда как мы привыкли к ощущению наполненности желудка.
Из-за привычки к постоянным перекусам поднимается сахар в крови, со временем он падает, это ощущается, как легкий упадок сил. В это время привычка требует от нас что-нибудь съесть, чтобы его поднять. Получается, что мы целый день меняем уровень сахара в крови, что приводит к изнашиванию организма. Желудок совершенно не отдыхает. Чтобы не утруждать свой организм, стоит поработать над расписанием приема пищи.
Это не шутка — отдых нужен и для желудка!
Мы никогда не задумываемся, что желудок тоже нуждается в отдыхе. Желудок должен отдыхать хотя бы час между порциями еды, которые он пропускает через себя. Поэтому рекомендуется чтобы между приемами пищи было 4-6 часов. Если пища остается в желудке дольше 4 часов, и не пойдет дальше в кишечник, то начнется брожение, образование токсинов. Из-за этого мы чувствуем себя неуютно, вяло и раздраженно. Некоторые неприятности, связанные с желудком, можно решить правильным питанием в правильное время.
Часто мы едим, когда расстроены, чтобы справиться с различными проблемами, а также по праздникам и различным поводам собираемся за богатым столом. Изредка это можно себе позволить, но привычка есть постоянно вырабатывается очень быстро. А ведь перекусы и неправильное питание часто становиться причиной гастрита, в особенности у молодежи.
Когда мы едим на ночь,то не даем должного отдыха желудку и всему организму, а также набираем лишние килограммы.
Стакан воды поможет утолить голод между основными приемами пищи. Питание в правильное время может принести огромную пользу вашему здоровью. Лучше предупредить проблемы со здоровьем, чем потом исправлять последствия неправильного образа жизни.
|
|
Категория: Принципи здорового образа жизни |
Просмотров: 626 |
Добавил: pcela
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
Меню сайта
Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
;
|