Главная » 2011 » Апрель » 22 » СТРЕСС. РЕАГИРУЙ ПРАВИЛЬНО
19:33 СТРЕСС. РЕАГИРУЙ ПРАВИЛЬНО |
| Беседа со специалистом по здоровому образу жизни Надеждой Ивановой.
Ведущий: Как мы можем понять, что находимся в состоянии сресса?
Надежда: Стресс – это реакция на какой-либо раздражитель. Стресс может быть как положительным, так и отрицательным.
Есть несколько признаков стрессового состояния:
1) Беспокойно спите.
2) Часто чувствуете усталость и потерю энергии.
3) Работаете с большим напряжением.
4) Расстраиваетесь по пустякам.
5) Беспокоитесь о будущем.
6) Часто испытываете гнев.
7) Часто ощущаете скуку.
8) Чувствуете, что ваша жизнь вышла из-под контроля.
9) Вам трудно принимать решения.
10) Вам трудно общаться.
11) Оставляете все дела на последнюю минуту.
12) Чувствуете себя постоянно возбужденными.
13) Вы часто печальны
14) Часто беспокоитесь о сделанных ошибках.
Ведущий: Как же правильно реагировать на различные ситуации? Ведь часто они не зависят от меня.
Надежда: Да, многие ситуации невозможно предвидеть, но можно быть готовым к стрессу, который может прийти, чтобы он не оказался разрушительным для нас. Для этого надо, в первую очередь, вести здоровый образ жизни. Это значит правильно питаться, достаточно отдыхать, обязательно давать себе физическую нагрузку.
Важно также научиться планировать насколько возможно свое время, но планировать столько дел, сколько мы можем реально осуществить, потому что иначе это грозит огорчением и стрессами.
В-третьих, нужно учиться быть морально готовыми к любой ситуации. Это не значит, что мы должны постоянно жить в ожидании чего-то страшного. Но продумывать свое возможное поведение нужно.
Для этого можно анализировать ситуации, которые происходят с нашими знакомыми и задавать себе вопрос, а как бы я поступил при этом?
В-четрертых, старайтесь выработать в себе привычку к позитивному мышлению. Во всякой отрицательной ситуации постарайтесь найти что-то положительное. Нужно разбирать каждую конкретную ситуацию.
Пытаясь в отрицательном находить доброе, мы будем по-другому реагировать на стресс, по-другому переживать эмоционально. Нужно принять для себя за правило: чтобы не случилось, я буду счастливым. Что-то потерялось, с кем-то не встретился, не дозвонился, - постарайтесь не видеть в этом проблему. Просто проанализируйте свои ошибки, может я что-то не пред усмотрел, плохо спланировал. В следующий раз обязательно получится лучше.
Советую чаще улыбаться, подниматься над ситуацией. Нельзя обычные жизненные неприятности воспринимать как трагедию. Нужно уговорить себя: “Ну, и ничего страшного. В следующий раз учтем, сделаем по-другому”.
Ведущий: Каким образом здоровый образ жизни может помочь нам в стрессовых ситуациях?
Надежда: Здоровый образ жизни укрепляет наш организм: иммунитет, разум, нервную систему. Если мы слабы физически, то мозг не готов к стрессу, и правильно действовать в такой ситуации будет очень сложно.
Ведущий: Я могу привести свой пример: если я выспалась, то легче реагирую на капризы своего ребенка.
Надежда: Да, это может заметить любая, занимающаяся с ребенком мама. Мы загоняем себя в угол тем, что не спим достаточно, не гуляем, и тем самым накапливаем усталость, которая выльется в нервный срыв.
Ведущий: А как питание может влиять на нас?
Ведущий: Нам нужны витамины группы В для работы мозга и нервной системы. Очень часто мы пренебрегаем кашами и хлебом грубого помола. Это как раз те продукты, которые просто необходимы, чтобы избежать отрицательных эмоций.
Ведущий: Что Вы скажете о применении антидепрессантов?
Надежда:Я думаю, что к ним нужно обращаться в тех случаях, когда испробовано все другое. В первую очередь, надо выспаться, наладить питание, пройти программу физических нагрузок, попробовать принимать контрастный душ, пить много воды, есть фрукты. Если все это не помогает, не помогает дружеская поддержка, то только в этом случае можно обратиться к антидепрессантам, и то лучше на короткое время.
Часто люди прибегают к алкоголю, табаку, чтобы решить свои проблемы. Но все мы прекрасно знаем, что эти вещества не решают проблемы, а добавляют новые.
Часто люди употребляют кофе, чтобы стимулировать настроение. Эффект от этого такой, как если бы мы гнали коня, которому нужно отдохнуть. Когда мы пьем кофе, то сначала чувствуем силы, но потом наступает упадок, потому что кофе отнимает энергию и может привести к депрессии.
Ведущий: Что нам может помочь избежать негативных эмоций?
Надежда: Иногда человек загоняет себя в депрессию тем, что что-то сделал неправильно, и это привело к плачевным последствиям. Но скорее всего, на тот момент времени человек и не мог повести себя иначе. Бог руководит всем, если мы доверимся Его руководству, то Он покажет доброе даже в том, что мы считаем плохим. Надо задавать Ему больше вопросов, нужно искать ответы.
Очень может помочь молитва в стрессовой ситуации. Она поможет многие вещи поставить на свои места, даст силы, чтобы идти дальше, чтобы найти радость в жизни. Бог никогда не оставляет нас в безвыходных положениях. И как бы ни темна была ситуация, впереди есть свет. И важно, чтобы были люди, которые поддержат вас.
Чем проще и искреннее будут наши отношения с окружающими, тем будет лучше для нас. Нужно научиться выяснять все недоразумения доброжелательно и сразу. Нужно научиться понимать и прощать, в том числе, самого себя.
Ведущий: Мне вспоминаются слова известной молитвы: Господи, помоги мне принять то, что я не могу изменить. Дай мне силы изменить, то, что я могу. И мудрости, чтобы отличить одно от другого.
|
|
Категория: Принципи здорового образа жизни |
Просмотров: 1028 |
Добавил: pcela
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
Меню сайта
Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
;
|