Главная » 2011 » Апрель » 22 » ПРИВЫЧКА «НЕ КУРИТЬ»
19:29 ПРИВЫЧКА «НЕ КУРИТЬ» |
| Именно благодаря привычкам мы можем научиться ездить на велосипеде, или играть на гитаре. Мы привычно выбираем продукты в магазине и, не особенно задумываясь, ждем зеленый свет, чтобы перейти дорогу. Привычки делают жизнь проще, экономят наше время и энергию. Но именно потому, что они так много значат для нас, привычки могут из наших послушных слуг превратиться в господ, оставляя нам унылую роль их послушных рабов. Именно так проявляет себя в жизни человека зависимость.
Мы часто слышим об алкогольной, никотиновой и наркотической зависимости, но это далеко не весь перечень . Существуют ее менее заметные виды: болезненная склонность к азартным играм, телесериалам, интернет-зависимость и немало других.
Живите свободно!
Последние два века ученые и медики спорят и пытаются найти определение зависимости. В основном, их исследования можно свести к такому перечню характерных признаков зависимости:
она нарушает отношения с людьми
она всегда отрицательна
она приводит к потере самоконтроля
приводит к рецидивам, даже если человек твердо решил «завязать»
человек ее отрицает
Самой распространенной зависимостью на сегодняшний день является никотиновая зависимость. Присмотримся внимательней к этой болезненной привычке. Можно ли ее победить?
Как действует сигарета?
Итак, первый принцип — нужно собрать информацию о том, как действует ваша привычка, как она у вас появилась.
В большинстве своем, первую свою сигарету молодые люди пробуют в возрасте до 19 лет. Редкий человек, достигнув 20 лет без опыта раннего курения, приобщается к этой заведомо вредной привычке. В 2001 году выяснили, что средний возраст, начинающих курить - всего 10 лет.
Дети проделывают это, подражая взрослым. Первая затяжка всегда неприятна, но после нескольких — сердце начинается биться сильнее, учащается дыхание и поднимается настроение. После нескольких сигарет человек перестает обращать внимание на неприятный вкус, ему становится важнее химический состав дыма, который он вдохнул, точнее то действие, которое производит никотин.
Попав в организм, это вещество сразу начинает расщепляться, наше тело пытается от него избавиться. Через час в организме никотина не остается, но и настроение сразу же падает - организм требует следующей порции. Курящий человек становится заложником этих перепадов. В течении дня он может 20-30 раз закуривать, чтобы поддержать уровень никотина и повысить свое настроение.
Итак, за дело!
Если бы все ограничивалось химической потребностью организма, то проблема зависимости решалась бы очень просто. Если не курить всего три дня, организм полностью освобождается от химической зависимости. Однако далеко не так просто людям удается избавиться от психологической зависимости, которая заставляет вернуться к вредной привычке.
Для того, чтобы бросить курить, сначала нужно понять, почему вы это делаете?
Если стресс — это то, что заставляет вас тянуться к пачке, то вам нужно отыскать другой, более здоровый способ успокаиваться. Не пытайтесь просто проявить свою волю, старайтесь баловать себя, когда вы бросаете курить. Вы можете прогуляться или выпить чая - приложите фантазию, чтобы дать себе то, что необходимо, не обращаясь к привычке, которая несет опасность рака и сердечно-сосудистых заболеваний, которая сделает зубы коричневыми, а лицо морщинистым. Мы можем найти решение проблем другим, безопасным путем.
Этот принцип относится и к любой другой причине, по которой вы берете в руки сигарету. Если вы решили бросить курить, то необходимо создать себе для этого наилучшие условия. Даже мелочи, которые, казалось бы, совершенно не имеют связи с курением, могут стать в конечном счете решающим фактором. В этот период вам стоит изменить питание, больше спать, есть более легкую пищу, добавить физической активности, прогулок, чаще принимать душ или ванну, чтобы смыть с себя никотин, постирать одежду, чтобы не чувствовать запаха дыма. Важно отказаться от кофе, так как он тоже содержит никотин и побуждает организм к курению. Все это поможет вам легче справиться с периодом адаптации к жизни без сигарет и приобрести привычку не курить!
Курить или не курить?
Для того, чтобы собрать волю и принять окончательное решение, подумайте, как много вы приобретете в результате отказа от вредной привычки.
Согласно статистике, каждый день из-за болезней, связанных с табакокурением умирает 750 человек. Курение — это регулярные поражения организма, которые со временем могут вылиться:
в некоторые разновидности рака
в сердечно-сосудистые заболевания
в эмфизему легких
привести к раннему старению
привести к проблемам с зачатием, а также повлиять на внутриутробное развитие ребенка
Вы можете избавить себя от такого будущего, просто отказавшись от вредной и ненужной привычки. Тысячи людей бросают курить каждый день и вам это тоже по силам!
Это большой рубеж в жизни, когда сила воли начинает действовать и человек может, наконец, сказать: «Я свободен!»
|
|
Категория: Принципи здорового образа жизни |
Просмотров: 622 |
Добавил: pcela
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
Меню сайта
Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
;
|