Бог есть любовь!

Беседа со специалистом по здоровому образу жизни Надеждой Ивановой. Ведущий: Как мы можем понять, что находимся в состоянии сресса? Надежда: Стресс – это реакция на какой-либо раздражитель. Стресс может быть как положительным, так и отрицательным. Есть несколько признаков стрессового состояния: 1) Беспокойно спите. 2) Часто чувствуете усталость и потерю энергии. 3) Работаете с большим напряжением. 4) Расстраиваетесь по пустякам. 5) Беспокоитесь о будущем. 6) Часто испытываете гнев. 7) Часто ощущаете скуку. 8) Чувствуете, что ваша жизнь вышла из-под контроля. 9) Вам трудно принимать решения. 10) Вам трудно общаться. 11) Оставляете все дела на последнюю минуту. 12) Чувствуете себя постоянно возбужденными. 13) Вы часто печальны 14) Часто беспокоитесь о сделанных ошибках. Ведущий: Как же правильно реагировать на различные ситуации? Ведь часто они не зависят от меня. Надежда: Да, многие ситуации невозможно предвидеть, но можно быть готовым к стрессу, который мо ... Читать дальше »

Говорят, привычка — вторая натура. Какие-то привычки нам нравятся и приносят пользу, а какие-то - только доставляют нам неприятности. Но можно ли избавиться от вредных привычек или они останутся с нами навсегда? Наша нервная система состоит из триллионов клеток, которые называются нейронами. Работа нейронов, постоянная передача информации от одной клетки к другой и вырабатывает привычку. Постоянно повторяющееся действие закрепляется и становиться привычкой, которая остается с нами навсегда. Например, сначала ребенок не может держать ложку, подносить ее ко рту, но со временем он кушает уверенно, не прикладывая никаких усилий. На это уходит несколько месяцев. Вся наша жизнь состоит их привычек. Игра на музыкальном инструменте, вязание — это выработанные привычки. Космонавты тренируются выполнять различные действия на земле, чтобы позже, на автомате, повторять их в невесомости. Вычеркнуть нельзя, можно заменить Если выработанную привычку мы вынуждены не повторять в течении длитель ... Читать дальше »

Именно благодаря привычкам мы можем научиться ездить на велосипеде, или играть на гитаре. Мы привычно выбираем продукты в магазине и, не особенно задумываясь, ждем зеленый свет, чтобы перейти дорогу. Привычки делают жизнь проще, экономят наше время и энергию. Но именно потому, что они так много значат для нас, привычки могут из наших послушных слуг превратиться в господ, оставляя нам унылую роль их послушных рабов. Именно так проявляет себя в жизни человека зависимость. Мы часто слышим об алкогольной, никотиновой и наркотической зависимости, но это далеко не весь перечень . Существуют ее менее заметные виды: болезненная склонность к азартным играм, телесериалам, интернет-зависимость и немало других. Живите свободно! Последние два века ученые и медики спорят и пытаются найти определение зависимости. В основном, их исследования можно свести к такому перечню характерных признаков зависимости: она нарушает отношения с людьми она всегда отрицательна она приводит к потере самоконтроля ... Читать дальше »

Мы обычно говорим: Как начнешь год так его и проведешь. Но это же, и с большей основательностью, можно сказать про начало дня. А как начать свой день хорошо? Что сделать для того, чтобы начать свой день хорошо и что бы в дальнейшем все складывалось удачно. Об этом мы сегодня и расскажем. Во-первых, нам нужно с вечера запланировать свое утро: во сколько встать, что нужно сделать дома до ухода на работу. И если не сделать это вечером, то утро может быть испорчено спешкой и суетой. Утро будет напряженное, мы можем многое не успеть или забыть сделать. Но самое главное: нам нужно запланировать завтрак. Потому что завтрак даст нам сил и энергии на весь день. Хороший завтрак — хорошее начало дня! Чашка чая или кофе с бутербродом — это не полноценный завтрак! Нам необходимо получить утром витамины, минеральные вещества, достаточно клетчатки, а также углеводов и белков. Все это вместе дольше будет держаться в желудке и постепенно всасываться в кровь — так, на протяжении всего дня будет выра ... Читать дальше »

Каждый день человеку приходится решать множество вопросов, но один из них встает перед ним ежедневно, по нескольку раз в день. А именно: что бы мне поесть? Пищу выбирают по нескольким критериям: средства, время на приготовление, вкус и, для некоторого количества людей, польза для здоровья. Мы есть то, что мы едим! Если вы уже начали свой путь к здоровому образу жизни, то, в первую очередь, будете обращать внимание на полезность продуктов. Очень важно учитывать, какие вещества содержит то или иное блюдо: есть ли там необходимые нам витамины, микроэлементы, или, может, продукт состоит из пустых калорий с добавкой из консервантов и красителей, не слишком ли там много опасного холестерина? Основных компонентов, необходимых для жизнедеятельности организмах, всего 6. Это: белки (животные, молочные продукты, бобовые, орехи) жиры (есть во всех продуктах в небольшом количестве) углеводы (фрукты, овощи, зерновые, сахара) минеральные вещества витамины вода Основой нашего питания д ... Читать дальше »

Правильное питание — это не только то, что мы едим, но и когда. Специалисты рекомендуют 2-х или 3-х разовое питание и между приемами пищи не рекомендуется ничего есть, только пить воду, если хочется пить. Что такое перекус? Очень часто мы перекусываем между приемами пищи. Это может быть пирожок, печенье, молоко, семечки, сок, морковка или конфеты. Если мы посмотрим на физиологию нашего желудочно-кишечного тракта и всего нашего организма, о мы можем сделать выводы насколько это не полезно. Избыточные калории, которые мы получаем. Для здорового человека двух-трехразового питания вполне достаточно, чтобы получить все необходимые питательные вещества, жиры, белки, углеводы, витамины и воду. Поэтому нет необходимости добавлять лишние калории в промежутках. Опасность лишнего веса. Нередко в перерывах мы едим пирожки, булочки, чипсы, конфеты и печенье. Эта пища приносит нам ненужные калории. И если мы не успеем их сжечь, то они потом появятся в виде лишних сантиметров. Тем более так ... Читать дальше »

Когда не хватает времени на что-то, мы склоны жертвовать своим сном: позже ложимся, раньше встаем. Действительно ли сон — это такая мелочь, которой можно пренебрегать? Если хочешь быть здоровым — СПИ! Многие из нас не осознают, что беспокойство, проблемы и напряжение, которые портят нам жизнь, приходят из-за недостатка сна. Обычно, когда дети вечером становятся капризными и неконтролируемыми — это знак, что им пора спать. То же самое происходит и со взрослым человеком, только мы не обращаем на это внимание. Как понять: я не высыпаюсь, или мне просто лень вставать по утрам? Каждому человеку требуется разное количество часов для сна. Некоторым хватает 5 часов, чтобы отдохнуть и набраться сил, другим — около 9. В среднем взрослому человеку рекомендуется 7-8 часов сна. Чтобы узнать сколько нужно спать вам - понаблюдайте за своим состоянием по утрам, а также в выходные. Если в свободные дни Вы спите больше на 2-3 часа, значит Вы не высыпаетесь. Усталость накапливается, и организ ... Читать дальше »

Движение необходимо каждому. Чем раньше мы начнем заниматься спортом или делать физические упражнения, тем дольше мы будем молодыми и здоровыми, и тогда многие болезни пройдут мимо. Современная медицина говорит о том, что сердечно-сосудистые, раковые заболевания, инсульт и многие другие страшные болезни — зачастую являются следствием отсутствия физической нагрузки. По крайней мере, риск возникновения этих болезней снизился бы в разы! Новая энергия! Новое здоровье! Новая радость! Физические упражнения снижают: • Риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний • Риск преждевременной смерти • Уровень липидов в крови • Риск возникновения диабета,(а при диабете помогают контролировать уровень сахара в крови) • Избыточный вес • Количество подкожной клетчатки и увеличивают мышечную массу тела • Риск возникновения гипертонии • Риск заболевания раком груди и толстого кишечника Благодаря физическим упражнениям увеличивается выносливость, повышается активность, укрепляются кост ... Читать дальше »

В настоящее время проходит много дискуссий о пользе или вреде алкоголя. Сколько людей — столько и мнений. Одни считают, что пить нельзя ни капли, другие, что можно, а третьи — нужно, и в определенных случаях полезно. Медицинские исследования на эту тему также противоречивы. Но для того, чтобы решить этот вопрос, надо посмотреть на весь спектр исследований и на последствия употребления алкоголя. С одной стороны, некоторые исследования говорят о том, что 2 порции алкоголя для мужчин и 1 порция для женщин полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Они снижают уровень холестерина в крови и помогают избежать инфаркта. 1 порция алкоголя = 330 гр пива = 150 гр вина = 30-45 гр водки Но их оппоненты, однако добавляют: может, это и так, но с другой стороны алкоголь повышается риск раковых заболеваний. 1 порция алкоголя в день увеличивает на 5 ... Читать дальше »